Дистанционный курс
Сила сострадания к себе
• закрытая группа в Телеграмм
• 20 практик для очной и самостоятельной работы
• сопровождение в течение 4 недель
В нашей взрослой жизни может быть все очень непросто. Когда мы устаем, горюем или боимся за свое будущее – сердце становится жестким, а мы склонны защищаться или нападать на других людей, и даже на своих детей. За такими периодами часто приходит вина и стыд. Людмила Мережко предложит Вам познакомиться с другим способом проживания трудных минут в своей жизни.
Этот курс поможет вам сделать несколько шагов на пути к более радостной и спокойной жизни, опираясь на принципы сострадания к себе и заботы. В этом курсе будут простые, но эффективные упражнения и медитации.
Практики курса помогут вам:
• Заботиться о себе и относиться к себе бережно в повседневной жизни и в те моменты, когда это особенно необходимо;
• Мотивировать себя с доброжелательностью, а не самокритикой;
• Легче справляться с тяжелыми эмоциональными переживаниями;
• Чутко прислушиваться к своим потребностям и откликаться на них;
• Находить силы и ресурсы для поддержки других людей.
Сострадание к себе – помогает проживать боль и трудности, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в этом сложном, неопределенном, изменяющемся, а иногда и агрессивном мире. В сложных обстоятельствах сострадание к себе позволяет не прятаться от чувств и эмоций, а быть с тем, что мы чувствуем. Сострадание к себе помогает быть меньше захваченным болью и лучше понимать своё переживание.
Что же такое сострадание к себе?
Самосострадание – это умение видеть свои сложности и хотеть себе помочь, вместо того, чтобы в очередной раз напасть на себя. Это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Это прежде всего честность с собой, но честность бережная и конструктивная. Так, словно вы – это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
Жалость к себе, потакание себе, оправдание своих плохих поступков – это не сострадание!
Исследования, проведенные ведущими университетами мира, показывают, что развитое сострадание к себе значительно повышает уровень счастья и эмоциональной устойчивости, снижает тревожность и депрессии, а также помогает укрепить привычки здорового образа жизни.
Даже тогда, когда мы не чувствуем заботы от других, мы можем протянуть себе руку помощи сами.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
Самосострадание – это навык, которому стоит научиться каждому!
Но, на нашей площадке много родителей и мы знаем, как непросто быть родителем. Каждый человек несёт в себе последствия личных и родовых травматичных историй разной степени тяжести. Единицы людей имеют изначально надежный тип привязанности. И всё же многие живут вопреки этому – стараясь дать детям более счастливое и спокойное детство, другую модель взаимоотношений между людьми. Мы стремимся дать детям лучшее, но иногда (или часто) забываем о себе, бываем слишком требовательны и критичны к себе. Если вы почувствовали, что вам пора позаботиться и о себе, этот курс для Вас.
УСЛОВИЯ И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
4 недели медитативных и письменных практик
Старт 24 июля
Вам потребуется 15 минут в день на выполнение упражнений, с понедельника по четверг
А также вас ждёт:
- Телеграмм канал с короткими видео по теме, дополнительными материалами и аудио-практиками.
- Телеграмм чат с откликами, рефлексией, вопросами. Можно идти вместе с группой, можно в своем темпе.
- Вводный вебинар в первый день курса, 24 июля, 19.00-20.00, продолжительность 1 час.
СТОИМОСТЬ
6000 рублей